Dlaczego warto jeść II śniadanie?

Dlaczego warto jeść drugie śniadanie? 🍜🍴 🌱Regularne pomijanie posiłku, również drugiego śniadania, wiąże się z niższą jakością diety ogółem w ciągu całego dnia, spożyciem mniejszej ilości kalorii, witamin i minerałów, zwiększonym ryzykiem otyłości brzusznej oraz zwiększeniem markerów insulinooporności (Pendergast i wsp., 2016). 🌱Badania dowiodły też, że dorośli mężczyźni częściej pomijają śniadanie, podczas gdy dorosłe kobiety lunch i obiad. 🍴👫 Wśród młodzieży sytuacja wygląda odwrotnie, śniadanie i obiad częściej pomijają młode kobiety. 🌱W większości krajów powszechna jest dłuższa przerwa w pracy na posiłek/odpoczynek, trwająca około godziny. W Polsce tak długiej przerwy w zakładach pracy raczej nie ma. Przerwa pomiędzy posiłkami, dłuższa niż 4h, powoduje uczucie głodu, co przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu. Niedobór glukozy upośledza funkcję komórek mózgu. Brak energii, rozdrażnienie, problemy z koncentracją czy pobudzenie, to niektóre z objawów hipoglikemii.

A jak Twój lunchbox? Zaplanowany? Słonecznego czwartku! 🌞

Źródło: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133750/