Czy kawa sprzyja efektywności nauki?

To, że istnieje związek pomiędzy dwiema zmiennymi nie znaczy, że jedno powoduje drugie. Ale możemy udowodnić, że popularność picia kawy jest dodatnio skorelowana z rosnącymi wokół niej kontrowersjami. Czy słusznie część osób pije kawę z wyrzutami sumienia? 🙈☕️☕️☕️

Wyniki badań jednoznacznie wskazują na szereg korzyści zdrowotnych, które niesie za sobą picie kawy. W ubiegłym roku z okazji Międzynarodowego Dnia Kawy poruszyłam temat picia kawy w kontekście ciąży*, tym razem pod lupę biorę poprawę koncentracji 🔎

Podczas wykonywania wysiłku w naszym organizmie akumulowana jest adenozyna, która po przyłączeniu się do swoich receptorów zwiększa senność, odczuwanie bólu, czy zmniejsza spontaniczną aktywność. Głównym mechanizmem, dzięki któremu kofeina sprzyja efektywności nauki i pracy jest blokowanie receptorów adenozyny i tym samym zniesienie wyżej wymienionych dolegliwości. To działanie odnosi się również do poprawy wyników treningów.

Kawę warto przyjmować na 30-60 minut przed nauką czy treningiem, ponieważ wtedy kofeina osiąga maksimum swojego działania. Po wypiciu kawy jesteśmy w stanie pracować lepiej, wydajniej i dłużej.

Na zdrowie! ☕️😊

*Kobiety w ciąży mogą pić 1-2 kawy dziennie, jest to ogólnie uznana bezpieczna ilość (200 mg kofeiny.) Więcej o tym w moim poprzednim wpisie: https://dodajdiete.wixsite.com/…/sing…/2017/09/29/Dzień-Kawy

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252436 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142020

#zdrowie #kawa